こんにちは?
城南区パーソナルジムWiLLトレーナーの村永です！
本日は筋トレの具体的なメリットについて
お話ししたいと思います?
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1. 見た目がカッコ良くなる
この目的がトレーニングを始める上で一番の動機かもしれません！
見た目が変化することで自分に自信がつき、行動や言動にまで
良い影響を与えることもあります！
自分に自信が持てると毎日が楽しくなること間違いなし?♂️
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2. 健康が手に入る
風邪を引いた時や体調を崩した時一番に思うのが
意識していないけど健康第一ってその通りだなって思います笑
当たり前が当たり前ではなくなった時は本当に大変ですよね?
健康にはある程度の運動が必要不可欠です！
※ ただし、ハードなトレーニングを続けていると
免疫力も下がりやすくなるので無理は禁物です。
自分のペースで続けれるレベルから始めましょう?♂️
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3. 計画性が上がる
この時間に筋トレしよう！この時間にジムに行こう！
と事前に決めることが多くなるので1日の流れを
計画的にすることができます?♂️
1日の計画を立てることで
毎日を充実した生活にすることができると思います！
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4. 食べても太りにくくなる
僕が筋トレをする1番の理由かもしれません笑
筋肉が増えることで基礎代謝が上がり
トレーニングを行うことでの活動代謝も上がります。
基礎代謝、活動代謝については以前紹介をしております。
下画像をクリック?♂️
無理な我慢をすることが減るのでストレスも減り
それがまた健康にもつながります✨
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5. リフレッシュ効果がある
体を動かすことはストレス解消に最適です?♂️
体に起こる原因不明の不調は
病院でもストレスと言われることが多々あります?
ストレスの発散は体を動かすのが本当におすすめです?♂️
運動をするときには気が乗らなくても
実際に動かしてみると終わった後には満足感があります！
ぜひお試しください?
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デメリットはハマりすぎに注意ってことですかね?笑
あと追い込みすぎると過度な疲労が溜まったり
怪我の恐れがあることです?
適度に行いましょう?