こんにちは！プラベートジムWiLLの齊藤です！
最近肌荒れがひどくて悩んでいたので、少し勉強してみました！
今日は、改善方法まで含めて皆さんにも紹介していきます?
まずニキビができる原因がいくつかありました?
1.栄養バランス
栄養バランスの偏りやビタミンB群不足からニキビへ繋がります！
脂っこい食事やインスタントは控えて、バランスのいいを心がけましょう
また、肌を健康に保つビタミンB群を摂取していても、脂肪分や糖分が体内に入ることで
代謝のために消費されてしまうそうです
2.乾燥
乾燥は綺麗な肌を保つための敵です！保湿は必ず行うように
3.睡眠不足
睡眠中に肌のダメージは修復されます
睡眠不足だと修復がうまくいかずにターンオーバーにも影響します
22時〜2時は睡眠を！
4.間違ったケア
洗いすぎはかえってニキビも原因になります
1日に何度も洗顔をするのはNGです
必要な潤い成分は保つよう心がけましょう
では治すために気をつけることを紹介します！
健やかな肌を育むためにはビタミンの摂取が必要です
ビタミンの中でも特にB2を摂取するようにしましょう
（牛肉、豚肉、牛乳、納豆、青魚など）
ビタミンCはニキビ跡にいいそうです?
ニキビができても刺激を与えないようにしましょう！
よく触ってしまう人も少なくないかと思いますが、ニキビを触ることで
菌が入り、悪化し跡が残りやすくなるそうです
このようなことを気をつけながら、改善と予防をしっかりしていきます?