こんにちは?
トレーナーの村永です?
前回の記事について本日は深掘りをしていきたいと思います！
↓ 前回の記事はこちら ↓
免疫力を上げるとはどういうことなのか？？?
からだの調子を整え、病原菌から守ってくれるのが免疫です?
ダイエットをするからといって極端に脂や糖質を避けていませんか？
脂質は免疫細胞が働くためのエネルギー源となっており
とても大切な栄養素なのです！
糖質を代謝することが免疫力を上げることに
繋がることもわかってきております。
糖代謝を上げるということは
糖を適切な量、摂る必要があるので制限しすぎはよくありません。
どの栄養素も適切な量の摂取が健康を作っています。
品数の多い食事を心がけましょう?
■ 主菜（肉、魚、卵、大豆製品）
■ 副菜（野菜、きのこ、海藻）
■ 主菜（ご飯、パン、麺）
■ 乳製品
■ フルーツ
この製品をバランスよく摂れているかチェックしてみましょう！
詳しくは、農林水産省の『食事バランスガイド』をチェック！
ダイエットの際もいろいろな食材を
食べることを意識していきましょう✨
次回は、睡眠についてお話しします?