こんにちは?トレーナーの村永です?
皆さんは朝食を食べていますか？
僕は朝食をとても大切にしています。
その理由は寝ている長時間の間
栄養を補給できていないからです。
朝食を食べないと前日の夜から10時間以上
ご飯を食べていない時間が続きますよね?
そうすると、午前中は頭が回らなかったり
昼に異常なほどの空腹に襲われることがあります。
すると、爆食につながることがあります。
空腹での爆食は血糖値の急上昇にも繋がり
太りやすい原因になったり
睡魔に襲われることも多々あります。
お昼は特にお仕事や学校など
眠くなってしまうと影響が出てしまいますね?
朝ご飯大切ですね?
それでも朝に食欲がないという方は
もしかすると夕食を食べすぎているのかも
しれません?
夜食べすぎると消化のために
睡眠の質も下がりますし
朝食の時間に食事をできる状態に
なっていないかもしれません。
夜はご飯を食べて眠るだけなので
エネルギーも特別に必要なわけでもありません。
それならば、これから活動を始める朝に
ご飯を食べるようにしましょう！！
朝から食べるのがきつい方は
ヨーグルトなど食べやすいものから
食べてみてください?