こんにちは?
トレーナーの村永です。
先週は水分補給の大切さについて
お話しさせていただきました?
今週はダイエットとの関係性について
詳しくお話ししていきます。
水分補給することで栄養素や
不要になった老廃物を運でんだり
体温を一定に保ったりと
様々な効果があります。
老廃物を出しやすくするので
新陳代謝をスムーズにすることができます。
老廃物が溜まっていると
むくみやすくなったり便秘になったりします。
ダイエットの天敵ですね?
そもそも代謝も落ちるのでなかなか
痩せることができないですね?
まず、意識することは
朝起きてコップ1杯水を飲むように
しましょう?
寝ている間は長時間水分補給ができない上に
汗をかいたりと気づかないうちに脱水を
起こしている可能性もあります。
ということは、寝る前も水分補給が大切ですね?
① 朝起きてコップ1杯
② 寝る前にコップ1杯
まずはここから意識を変えていきましょう?♂️
また、日中の活動中は
喉が渇いてから一気に水分を摂るのではなく
こまめに少しずつ摂ることを意識しましょう?♂️
1日大体2ℓくらいを目安に摂るようにしてください?
できれば純粋なお水がいいですが
お茶やコーヒーでも水分補給にはなります?
ただ、カフェインの摂りすぎには注意しましょう?♂️
これからの季節、暑さに負けないように
体の健康のためにも
水分補給を徹底しましょう✌️