こんにちは★管理栄養士のはらちゃんです♪
本日は「痩せる女性が食べる物」
をご紹介します( ´ ▽ ` )
まずは「ご飯」です。
ご飯には糖質がしっかり含まれています。
糖質は私たちが生きていく上で欠かせない
「エネルギー」と作る材料です。
このエネルギーはただ単に運動する時だけでなく
内臓を動かしたり、脳を動かす時にも必要です。
特に脳を動かすときには「糖質（ブドウ糖）」が必須です。
「たんぱく質や脂質でエネルギーが作れるから、糖質はいらない」
と思う方もいます。
しかし、
たんぱく質や脂質からエネルギーを作るには
多くの作業が必要で、無駄なものを排出します。
「糖質」は唯一クリーンなエネルギー供給源です。
瞬時にエネルギーとなり、無駄なものを一切出しません。
遠回りして身体に負担をかけてでもエネルギーを作るのか
身体に無理を与えず、綺麗にエネルギーを作るのか
どちらが最善策なのか、考えたらわかります。
脂質はエネルギー源にもなりますが
第一の選択肢ではありません。
長時間の運動をしているときに糖質だけでは足りないので
脂質も一緒に燃えます。（糖質も燃えています）
また、脂質はエネルギーを貯蓄する材料として優秀ですし
細胞の壁を作るのに必須な材料です。
要は、若々しく美しい身体を作るには脂質が全身に必要です。
このように使われるべきところに材料を使うのが
人間が持つ本来の機能です。
栄養学の基礎がわかれば
流行のダイエットがいかに無駄が多く
遠回りをしているのかがよくわかりますよ(^ ^)
わからない時は個別栄養サポートで
しっかりお伝えしていきます！
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