睡眠の悩みが解決？

こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。

「睡眠が浅い」「夜中に起きてしまう」「疲れが取れない」など
睡眠の悩みを持っている方は多いと思います！
本日は、睡眠の質を上げる方法を解説していきます！

下記の内容をチェックして試してみて下さい！

🟥睡眠の質が落ちる原因

・就寝前の長時間のスマホ使用

・飲酒

・高い温度での入浴

以上の行為は、寝る前に交感神経を刺激し脳が覚醒してしまい睡眠の質が低下します！
また、睡眠リズムも影響してきます！
ホルモンの分泌リズムを崩し眠りにくくなります！

睡眠のリズムは、「メラトニン」という成分で調整されます！
メラトニンは夜に活発に分泌され朝、日を浴びることで調整されます！
メラトニンは光によって調整されるので夜中に強い照明の中にいると
睡眠のリズムが狂ってします！

その、メラトニンは「トリプトファン」という成分からつくられます！

トリプトファンを多く含んでいる食材を説明します！

・赤身肉

・乳製品

・大豆製品

・ナッツ類

これらの食材を是非、朝食や昼食に摂取してみてください！
睡眠で悩まれている方は参考に☺️

また、運動することで睡眠の質も上がります！
運動習慣が、ない方は是非一度、プライベートジムWillの
体験トレーニングにいらしてください！
トレーナーが一人一人に合ったトレーニングを提供させていただきますので
一緒に運動習慣を身につけて幸せホルモンを増やしていきましょう👍

公式サイトではブログを随時更新中！
また、公式Instagramにはお家でできるトレーニングやダイエットにおすすめな食べ物、栄養の知識など為になる情報が満載☺︎

ぜひチェックしてみてください。

■体験レッスン¥5,000→¥0
となっておりますので、是非一度体験にいらして下さい
店頭にてお待ちしております👋