管理栄養士はらちゃんです。
簡単に痩せる方法って
みなさんがお持ちの前提条件によって
簡単なのかが変わります。
私にとっての簡単は
【無理せず生涯健康な身体でいられる方法】
です。
簡単に痩せる
と言ってSNSで拡散された情報が
全ての人に当てはまるわけがありません。
発信している本人も隠れて食べている
食嗜好が狂っている
食に対して興味がない
よっぽど意思が強い
若いから健康被害が出ないから痩せればなんでもいい
根拠なく痩せた
こんな感じです。
すごく細くて可愛らしい方が
痩せたって言っても
元から痩せています。
人と比べないでください。
比べるのは常に過去の自分です。
さあ！本題です。
簡単に痩せる方法を紐解いていきます。
①糖質制限
糖質を摂る食事と比較すると
最初の6ヶ月は糖質制限が急激に痩せますが、
12ヶ月経つと差がほぼありません。
（2003,Gary D. Foster,A Randomized Trial of a Low-Carbohydrate Diet for Obesity)
本来必要な栄養素が身体に入ってこないので
身体はびっくりして脂肪を燃やすので痩せます。
しかし6ヶ月だけです。
しかも1年経ったら糖質を食べて痩せた人と変わらないなら
食べるの好きな人が糖質制限をする意味がわかりません。
【糖質制限リスク】（指導経験談含む）
痩せた後に、いつもの量の糖質を食べても、今まで以上に太ります。何を食べても体がこれでもかと言わんばかりに吸収をするので、体重が驚くスピードで増えます。その数字の変化に驚いて、再び糖質制限をします。糖質恐怖症の完成です。
長期的な糖質制限は死亡率を上げます。
（2018,Sara B Seideimann,Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis)
次回は、ファスティングです。