こんにちは?
トレーナーの村永です✌️
今日でちょうど大会まで2ヶ月になりました?
こないだまであと100日だと思っていたのに
時の流れは早いものです?
1日1日を大切に過ごしていきたいと
思います?♂️
身体作りの基本は
食事と運動と睡眠です。
この中のどれが欠けてもいけません?♂️
本日はその中でも食事について
詳しくお話ししていきます?
食事においては糖質を抜くとか
〇〇は食べたらダメとかそういう話ではなく
バランスよく食べて満足のいく食事をしながら
整えることがとても大切です☺️
実際によくご質問をいただくのは
フルーツは糖質多いから食べたらいけないんですか？
ご飯って糖質だから食べないほうがいいんですか？
など糖質についてのことです。
糖質については原ちゃんがたくさん解説してくれています。
記事はこちら↓
しかし、糖質は摂りすぎているのも事実です?
糖質は制限するのではなく
適切な量を摂取する。これが大切です?
皆さんはお野菜を日頃食べておりますか？
これは僕の実体験にもなるのですが
野菜を食べた日はお腹も満足感があり
その後体が食を欲すこともあまりありません。
逆に野菜を食べない日はお腹も満たされないことが
多く何かをつまみたくなります?
カロリーもとても低いのに噛みごたえのある
シャキシャキなお野菜はダイエットに
そしてもちろん健康にもとても大切な栄養素です?♂️
苦手な野菜がある方は食べられるもので構いませんので
摂取を心がけてみてください?♂️
次回は運動についてお話しします?️