こんにちは?♂️トレーナーの村永です?♂️
10月に入り今年も残りわずかですね?
年々、時が経つのが早くなっている気がします。
今月も頑張るぞおおお！！！
ということで、今日は運動と食欲について
お話ししていきたいと思います?
運動を行なった日と、運動をせずにゆっくりした日だと
どちらの方が食欲が湧くと思いますか？
運動したらお腹は空くし、ゆっくりしてたら疲れないから
お腹も空かないんじゃない？と思いますよね?
実際はどうなのでしょう?
僕の経験談になるのですが大会に向けての減量中
トレーニングを行なった日や仕事の日夜より
家でダラダラしていた時の方が食欲が湧いて
食べてしまうみたいなことがありました?
実際に、運動を行うことで食欲を強めるホルモンを減らし
食欲を抑えるホルモンが増えると言われています?
運動が単にエネルギー消費のためではなくて
たくさん食べてしまう無駄なカロリー摂取を抑えてくれる
効果もありそうです。
きついトレーニングを行うというより
運動習慣を身につけることが大切になります?
運動が肥満や生活習慣病予防になるのには
このような理由も含まれますね?
運動の効果を知ると運動をする大切さがよりわかりますね✌️
できることから始めましょう?♂️