こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。
「正月太りを解消したい」「夏までにかっこいい身体にしたい」と思い
ダイエットに取り組んでいる方も多いのではないでしょうか？
「痩せる為には、代謝を上げる必要がある」ってよく聞きませんか？
では、代謝とは何なのでしょうか？
どうすれば代謝は上がるのでしょうか？
下記の内容をチェックして試してみて下さい！
🟥代謝とは
身体の中で行われる化学反応の総称で、「基礎代謝」「活動代謝」「食事代謝」の３種類があります！ （わかりにくいですよね😅）
↓ わかりやすく言うと
・何もしなくてもエネルギーが消費するのが「基礎代謝」
・動くことでエネルギー消費するのが「活動代謝」
・食事をすることでエネルギー消費するのが「食事代謝」
🟧ダイエットを効率よく進めるには
1日の代謝の割合は、「基礎代謝が７割」「食事代謝が１割」「活動代謝が２割」
「基礎代謝」を上げる事が重要と言うことがわかると思います！
「基礎代謝」の中でもエネルギーを消費する割合が一番高いのが「内蔵」2番目が「筋肉」です！
🟨内臓の活動を活発にする方法
「食物繊維の多い食品」「発酵食品」 を取り入れることで
ぜん動運動を促し、内臓の活動を活発します！
食物繊維の多い食品‥ほうれん草、ごぼう、ひじき
発酵食品‥納豆、キムチ、ヨーグルト
もちろん運動も忘れずに！
自分では何をしたら良いかわからない方は、
是非一度プラベートジムWILLの体験トレーニングを受けてみて下さい！
トレーナーが一人一人に合ったメニューでサポートします！👍
🟪2月のキャンペーン情報
■体験レッスン¥5,000→¥0 となっておりますので、
是非一度体験にいらして下さい 店頭にてお待ちしております👋