こんにちは！
城南区別府にあるプライベートジムWILLです。
みなさん！暑い日が続いていますね！
無理をせず積極的に休息を取られて下さい😌
本日は、「バナナと筋トレ」について解説していきます！
下記の内容をチェックしてみて下さい！
🟧バナナは筋トレに役立つ食品として広く知られています！その理由
1. 炭水化物：バナナは速やかにエネルギーに変わる炭水化物を含んでいます!
筋トレ前に食べると、トレーニング中のエネルギーレベルを維持する
のに役立ちます💪
2. カリウム：バナナはカリウムが豊富です！
カリウムは筋肉の収縮を助け、トレーニング中やトレーニング後の筋
肉の痙攣を防ぐのに役立ちます！
3. ビタミンB6：バナナにはビタミンB6も含まれており、これはタンパク質の代謝を
助け、筋肉の修復と成長をサポートします👍
4. 抗酸化物質：バナナにはビタミンCや他の抗酸化物質が含まれており、これらは
トレーニング後の筋肉の炎症を軽減し、回復を促進します❤️🩹
筋トレのパフォーマンスを最大限に引き出すためには、バナナをトレーニングの前後に摂取することが効果的です！
🟨バナナの摂取タイミング
1. トレーニング前
：30〜60分前にバナナを食べることで、トレーニング中のエネルギーレベルを維持す
ることができます！バナナの炭水化物が速やかにエネルギーに変わり、トレーニン
グ中のパフォーマンスを向上させます💪
2. トレーニング後
：トレーニング直後にバナナを食べると、筋肉の回復を促進することができます！
バナナのカリウムやビタミンB6が、筋肉の修復と成長をサポートします！
また、炭水化物がグリコーゲンの補充を助け、次のトレーニングに向けて体を準備
させます😊
このように、トレーニング前と後にバナナを摂取することで、その効果を最大限に引き出すことができます！
運動を始めたいけど何から始めたら良いか分からない方は是非！
ウォーキングとパーソナルジムを試されて下さい！
プラベートジムWiLLのお得な体験トレーニングにお越しくださいませ。
専門知識を持ったトレーナーがあなたをしっかりサポートさせていただきます💪